גב שנתפס אחרי יום מול המחשב, כתף שכואבת כבר חודשים, ברך שלא חזרה לעצמה אחרי פציעה. אימון שיקומי בהרצליה מחזיר את הגוף לתנועה בהדרגה ובביטחון, דרך שחרור, טווחי תנועה וחיזוק. אני אלון שכטמן, מאמן כושר ותנועה, ואני מאמן בהרצליה בשכונת נוף ים ועד הבית.
למה מנוחה לבד לא מספיקה
כשכואב, טבעי להפסיק לזוז. אבל ההימנעות מחלישה את השרירים, מצמצמת את טווחי התנועה ומלמדת את מערכת העצבים להיות דרוכה. כך נוצר מעגל: פחות תנועה, יותר רגישות, יותר כאב. אימון שיקומי שובר את המעגל הזה בעבודה הדרגתית ומדויקת. כתבתי על זה עוד במאמר כאב כרוני ותנועה.
מה עושים באימון שיקומי
- בודקים. שיחה על הכאב ועל הפציעה, ובדיקה של התנועה, הטווחים והכוח, כדי למצוא את הסיבה ולא רק את המקום שכואב.
- משחררים. לחיצות על נקודות טריגר ושחרור שרירים תפוסים.
- מחזקים בטווח. כוח בתוך טווחי התנועה החדשים, כדי שהגוף יחזיק את השינוי.
- חוזרים לשגרה. בהדרגה אל מה שנמנעתם ממנו, עם תרגילים קצרים לבית ולמשרד.
למי זה מתאים
- לעובדי משרד והייטק עם כאבי גב, צוואר וכתפיים. על זה כתבתי גם במאמר כאבי גב מישיבה.
- לרצים ולספורטאים שחוזרים אחרי פציעה.
- למי שסובל מכאבים שחוזרים בלי סיבה ברורה.
- למבוגרים שרוצים לזוז שוב בביטחון.
איפה בהרצליה
האימונים מתקיימים בשכונת נוף ים (הכתובת המדויקת בתיאום), או עד הבית, בגינה או בפארק בהרצליה ובאזור השרון.
חשוב לדעת
אני מאמן כושר ותנועה, לא רופא ולא פיזיותרפיסט. אימון שיקומי משלים טיפול רפואי ולא מחליף אותו. כאב חד, פציעה טרייה, חוסר תחושה או חולשה פתאומית דורשים קודם בדיקה אצל רופא.
ספרו לי מה כואב
מפגש אישי מתחיל מ-300 ₪. ספרו לי מה כואב ומה כבר ניסיתם, ואגיד לכם בכנות אם ואיך אני יכול לעזור. לשיחת היכרות, או קראו עוד בעמוד שיקום תנועה וכאבים.
