אימוני מובמנט בפתח תקווה מתקיימים בקבוצה קטנה למתחילים בקריית אריה, שלוש פעמים בשבוע. זה אימון שמלמד את הגוף לזוז טוב, ולא רק להרים יותר: כוח במשקל גוף, גמישות, תנועות קרקע וקואורדינציה, בקצב שלכם. אני אלון שכטמן, ואני מאמן את הקבוצה.
מתי ואיפה
- ימים: א׳, ג׳ ו-ה׳. אפשר להגיע לאחד, לשניים או לשלושה אימונים בשבוע.
- שעות: 18:00 עד 19:15.
- מקום: השפלה 6, קריית אריה, פתח תקווה, במתחם הקרוספיט. ניווט בגוגל מפות
- גודל הקבוצה: עד 15 משתתפים, כך שיש יחס אישי לכל אחד.
מה עושים באימון מובמנט
מובמנט היא גישה לאימון בהשראת עידו פורטל. במקום לחזור על אותם תרגילים במכונות, לומדים את מה שהגוף יודע לעשות מטבעו ושכח עם השנים. אימון טיפוסי כולל:
- פתיחת מפרקים וטווחי תנועה. לגב, לכתפיים ולירכיים, שנתפסים מהישיבה של כל היום.
- כוח במשקל גוף. תלייה, דחיפה, משיכה, כריעה ושיווי משקל, בכמה דרגות קושי.
- תנועות קרקע. לזחול, להתגלגל, לקום מהרצפה בקלות ולחבר תנועות לרצף.
- משחקי תגובה וקואורדינציה. בזוגות, עם הרבה צחוק. זה החלק שכולם מחכים לו.
רוצים להבין לעומק? כתבתי מדריך מלא: מה זה מובמנט?
למי זה מתאים
- למתחילים. לא צריך שום ניסיון קודם. מתחילים מהבסיס.
- למי שכבר מתאמן. כל תרגיל מגיע בכמה דרגות, אז גם מי שמגיע עם רקע מקבל אתגר משלו.
- למי שמרגיש "חלוד". נתפס בגב כשמתכופף, קם מהרצפה בשני שלבים.
- למי שמשתעמם בחדר כושר. בכל אימון יש משהו חדש ללמוד.
- למי שסובל מכאבים. ברוב המקרים אפשר להצטרף עם התאמות, ולפעמים כדאי להתחיל באימון שיקומי אישי.
מה צריך להביא
בגדים נוחים שאפשר לזוז בהם ובקבוק מים. את הציוד אני מביא. כדאי להגיע כמה דקות לפני 18:00.
כמה זה עולה
מנוי לקבוצה מתחיל מ-500 ₪ לחודש, עם עד שלושה אימונים בשבוע. אפשר גם לשלב את הקבוצה עם אימון כושר אישי מדי פעם. פירטתי את האפשרויות במאמר כמה עולה מאמן כושר אישי?
איך מצטרפים
מתחילים באימון ניסיון. כל הפרטים, לוח הזמנים וההרשמה נמצאים בעמוד קבוצת מובמנט בפתח תקווה, או פשוט כתבו לי ונקבע.
